我國高血壓人群高達3.3億，新發中風達370萬。腦卒中發病以“井噴式”的速度迅速增長，發病人群從2007年每年250萬人到2013年每年370萬人。僅是數字上的驚人，或許不足以震撼到你，再看我們身邊因高血壓引起的心腦血管、神經外周血管的損傷，從而造成的高致殘率、致死率，就更觸目驚心了。高血壓的可怕之處，在于升高的血壓會引發心衰、冠心病、中風、腎病、腦溢血等一系列疾病，嚴重的還會導致猝死。那么如何降血壓？血壓降低后如何才不反彈？如何避免降壓過程中的副作用？這些都是我們關心的問題。

一、降血壓的三大誤區

誤區一：沒有感覺，就沒有問題

血壓升高后會感覺頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等。但有些人卻沒什么感覺，這如同溫水煮青蛙，慢慢的升高反而不難受了。

沒有感覺不等于沒有危害，等發生了心梗、腦梗、腦出血感覺到的時候，可能已經晚了。所以，血壓升高，無論有沒有感覺都應該用藥。

誤區二：用醋浸泡花生米可以降血壓

有一個用醋浸泡花生米降血壓的偏方是這樣的：花生米放在醋中浸泡7天，每日早晚各吃10顆。據稱該偏方能清熱活血，軟化血管，降血壓。

除醋浸泡花生米外，還流傳著一些類似的偏方，如醋蛋（用醋浸泡雞蛋）、醋蒜（用醋浸泡大蒜）等。沒有人認真的研究過這些偏方的作用，大家傳來傳去而已。

從偏方的組成看，雖然醋、花生米、雞蛋或大蒜等都是不錯的食物，都比較健康，但要說它們或它們的組合能使血壓下降，好像有點兒無從談起。過去流傳醋可以軟化血管，預防動脈硬化，但經過認真的研究發現，醋的作用是中性的（沒有降低心腦血管疾病的作用，但也沒有壞處）。

誤區三：喝葡萄酒降壓

人們常說紅酒有益健康，紅葡萄酒中有一種叫“白藜蘆醇”的天然化合物。它的作用有預防心臟血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保護肝臟、免疫調節、防輻射作用等。正因為有如此多的學術研究證實白藜蘆醇有益健康，而紅葡萄酒含有白藜蘆醇，所以出現了眾多說法“喝紅葡萄酒有益心臟健康”、“每天喝點紅酒可以降血壓”之類的建議。

紅酒中的確含有白藜蘆醇，但目前有關白藜蘆醇健康益處的研究發現并不能直接“歸屬”紅酒，因為實際上普通紅酒中白藜蘆醇的含量并不高，一般為1.5-3.0mg/L。根據美國有關白藜蘆醇膳食補充劑的建議，每天宜服用4mg白藜蘆醇，如果換算成普通紅酒是很難達到這個劑量的。研究表明，喝紅酒沒有降低血壓的作用，紅酒多少有一些改善微循環的作用，但并非降壓。所以，對于那些從來不喝酒的人來說，尤其是高血壓人群，最好是不喝酒（包括紅酒）。

二、山楂搭配一物降壓功效翻倍

眾所周知，西藥治療高血壓，雖然能使血壓下降，但需終生服用，而且服西藥后血壓易反彈、波動，副作用大等等。而中醫則強調整體調理，不僅癥狀改善較為理想，而且不易反彈。就持續性功效而言，目前最推崇的降壓法為參菊茶降壓法。

材料：刺人參5 -10克，山楂20-30克，菊花約10克

做法：先將材料放入杯中，用清水濾洗后用開水加蓋悶泡約5-10分鐘，水溫熱即可飲用。每天只泡一次，反復沖泡至水無味。飲用時間以飯后半小時后為宜。

功效：連服一個月為一周期。材料中，山楂消導作用很好，助消，化淤滯，能消除油膩，減少體內脂肪堆積，又能擴張血管。菊花有較強的抗菌消炎、清熱解毒、利尿止痛作用，還能調理血管運動中樞，擴張外周血管。而刺人參含生物堿、皂甙、多糖，并含有多種揮發油，它們之間搭配有較持續的降壓效果，且降壓非常顯著，降壓后不易反復。在改善癥狀的同時，也能保護心、腦、腎等靶器官不受傷害。有條件的家庭可長期使用此方，持續從根本上改善。

注意：選用材料時，山楂生的、干的皆可，菊花建議選用花朵完整、氣味清香、顏色鮮艷的為宜。材料中的刺人參是最關鍵的一劑成分，一定要使用官網正品，品質和功效才有保證。使用期間，需保持良好的作息習慣，飲食宜清淡，注意戒煙限酒。

此外，一些食物也可以降壓，比如芹菜、黑木耳、海帶、綠豆、西紅柿等，但人們往往過多夸大了這些食物的降壓功效，事實上效果并不理想，但高血壓病人經常食用還是有一定好處。